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建议学习现代格斗，如自由格斗、散打、泰拳、MMA等项目。现代项目的训练更加科学，对肌肉力量、速度等身体素质要求更高。在很大程度上，它可以使肌肉看起来很好。格斗训练不是单纯的肌肉雕刻，所以，格斗训练更注重实用性和功能性，所以在一定程度上，格斗训练者的肌肉线条甚至比健美人士的肌肉线条更为优美和谐。