成都讯莱丝网制品有限公司

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成都讯莱丝网制品有限公司一周跳绳几次效果最好？

这个要看ni每次跳绳的时间，如果ni每次跳10分钟，那最好每天都跳。如果ni每次跳20~30分钟，那一周最好跳3次。

每天坚chiyun动30分zhong要比间歇式大量运动效果要好。而持续跳绳10分zhong就相当于慢跑30分的yun动效果。suo以我个人觉得hai是每次跳10分钟天天坚持跳最好。

因为ni每次跳10分zhong，ji达到了健身减脂的效果，也不会觉的很累，能持久de坚chi下去。

反之，如果ni每次跳30分钟，就会觉的特别累，就特别不想坚持了，当ni休息2天再要跳时，一想到要跳半个小时，没等跳呢就觉的烦，不想跳了，suo以很容易就放弃了。一般人都会这样，除非极少数意志特别坚强的人。

我曾经就那么练过，每天跳30分zhong，天天跳，跳了大约半个月，就感觉每天都很疲劳，jiu不想坚持了，但hai想健身，我就减少时间，每天跳10~15分zhong，这下好了，还不觉得太累，也达到减脂健身的效果了，最主要的没有抵触感，suo以能天天坚chi了，我一直坚chi跳到现在，大约10年，效果非常好。

天天坚持跳de好处除了身体上的好处，像身体越来越匀称，体重始终保chi不变，使心肺功能大大增强以外，最主要的是增强了我的耐力和极强de自律能力。自律让我更坚强，自律让我更健康，更自信，更美丽。suo以让我们每天都坚持yun动吧！